ma o kcal

[...] maire normalnie i troche mi przybylo. Ale nie przestalam cwiczyc. No i dochodze do sedna. jak zobaczylam, ze znowu tyje, to przeszlam na diete- tym razem na taka okolo 1500 kcal bo sie naczytalam o metobolizmie itd.To bylo jakos w styczniu. Staram sie pilnowac bialka (okolo 1,5 grama na kg) i nie jem zadnych slodyczy od miesiaca, a ciagle tyje. [...]

[...] : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana na masę oparto o zdrowe jedzenie - aktualnie 3600 kcal + warzywa, których nie ujmuję w bilansie, a są w każdym posiłku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : węglowodany proste po treningu, kreatyna Ostatnio [...]

[...] 2] CREA-B -> spożywali kreatynę przed treningiem 3] PLA -> grupa kontrolna Wszyscy wykonywali podobny trening. Wszystkie grupy zwiększyły spożycie białka jak i całkowitych kcal. Badanie miało na celu porównanie po upływie 32 tygodni: -wpływu na kompozycję ciała -wpływu na siłę mięśni (1-RM) Wyniki: Kompozycja ciała: [...]

[...] rosną ;) Chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego oraz diety . Staram się odżywiać zdrowo i ograniczać kcal. oraz węglowodany z powodu sporej ilości tłuszczu . Bf= ok. 20-25% :/ Najpierw napisze mój aktualny plan treningowy : 1. poniedziałek (klatka + biceps ) - wyciskanie [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vital Stack Drink Porcja 7,5 ml Ilość porcji w opakowaniu 66l Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 23 kcal Białko 0,02g Węglowodany 5,29g Tłuszcz 0g Sód 0,06g Liquid Witamin Formuła: Witamina C 20mg Niacyna 16mg Kwas pantotenowy 6mg Witamina E 3mg Witamina [...]

[...] w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 6,5g: - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g Wartość energetyczna w 5 g.: 98 kJ / 26 kcal. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 11:09:48

[...] diety : Witam głównym moim celem jest zmniejszenie obwodu w pasie ,ułożyłem sobie diete i chciałbym sie dowiedzieć czy ona ma sens zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal przyjąłem 2700 kcal białko 2,2g -2,5g na k mc tłuszcz0,9g-1,3g na k mc węgle do 3g na k mc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88c85352a7341979d78f67be8730a77.png Zmieniony [...]

[...] rower. Czy mogę sobie pozwolić na jeden cheat day w tygodniu? Dokładnie w weekend? Chodzi o wieczorne wyjścia na imprezę. Do wieczora mogę dietę trzymać, ew. zjeść mało kcal. Na imprezie wpadnie parę piw ew. coś mocniejszego, garść czipsów, jakieś ciastko i pewnie pizza/kebab. Ma to sens? Czy czymś takim zepsuje cały tydzień trzymania diety? [...]

[...] ... efekt jojo po glodowkowej diecie przy ktorej pewnie stracilam sporo miesni... wiem ze nie nie ma sensu normalnie sie odchudzac bo i tak nie mam czym palic tych kcal i znowu musiqlabym sie glodzic... aby nie spotkal mnie efekt jojo musze nabrac troche masy... i teraz mam taki dylemat czy beda na diecie redukcyjnej i bede chodzic na [...]

[...] gainera żeby trochę przybrać na masie ale czy opłaca się czegoś takiego używać zaraz na początku i bez jakiejś dobrej diety? -Obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne uzyskałem wynik ok 3000 kcal by utrzymać wagę, coś mi tu nie pasuje czy dobrze wyszło i dziennie powinienem spożywać około 3400 kcal? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję :-D

Witam, wdl moich pomiarow: Zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1593.5 NEAT = 700-900 TEA = Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Potrzebne kalorie 2988.15 Mam 20 lat, waze 60 kg, 174cm Pytanie : TEA - ten trening 3 x 45 to chodzi o 3 razy w tygodniu czy 3 powtorzenia po 45 min ? Dieta ktora mam zamiar stosowac [...]

[...] wyjdzie w praniu.. Więc tak: - Mężczyzna - Wiek 23 - Waga 75 - Wzrost 177 - Trening FBW 3x w tygodniu na mase - Budowa ciała, chyba mezo :) Podliczyłem swoje wartości kcal ręcznie i skorzystałem z kalkulatora - wyszły mi 2 inne wyniki ale dość podobne - różnica 150-200kcal. Wcześniej diety nie miałem jako takiej ogólnej, po prostu starałem [...]

[...] Po każdym treningu 20 minut rower. Suple jakie będę używał: 1) cynk 2) magnez 3) wit c 4) eaa 5) bcaa 6) carbo 7) wpc 8) kreatyna Dieta: Jestem na reverse i obecnie jem 2100 kcal. 150-155 g białko , tłuszcze 55, reszta węgle. Dążę do : białko 1,8-2g / kgmc , tluszcze 1g / kgmc , reszta węgle . Produkty których używam najczęściej to: - płatki [...]

[...] troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Oto moje zapotrzebowanie na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g Może najpierw zacznijmy od treningu i [...]

[...] tuńczyk z wody 50 g ser biały półtłusty 100 g jogórt naturalny 40 g sok marchwiowy 250 g banan 200 g Wartość odżywcza i energetyczna diety : Energia - 3161 kcal , Węglowodany - 474 g - 54,9 % , tłuszcze - 96 g - 26,8 % , Białko - 142 g - 18,3 % Zestaw wspomagający Gainer mct 70 g [...]

[...] Teraz tak, ilosc niektorych produktow podalem na oko, do tego dochodzi jeszcze oliwa oliwek ktora dodaje do piersi czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), mam dwa razy w tygodniu wf, raz basen i 4 razy w tygodniu [...]

Mam gainer'a Firmy AONE Nutrition mass gainer 30. Wartość odżywcza 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Energia 379 kcal / 1567 kJ 303 kcal / 1254 kJ Białko 30 g 24 g Węglowodany 58 g 46,4 g Tłuszcz 2,8 g 2,2 g Błonnik 2,5 g 2,4 g Przydatne subst. g / 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Monohydrat kreatyny 3 2,4 [...]

[...] Dostępne smaki: toffi truskawka Składniki: Wartość odżywcza w 100g preparatu / % RDA* Białko 30g Węglowodany 59g Tłuszcz 0,8g Wartość energetyczna 1543 kJ (363 kcal) Witamina E 5,5 mg / 55% Witamina C 3 mg / 41% Tiamina (wit. B1) 0,9 mg / 56% Niacyna (wit. PP) 9,8 mg / 54% Witamina B6 1,2 mg / 60% Folacyna 220 mcg / 110% Witamina [...]

[...] WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 2800 kcal - aktualnie, chce zgubić pare kg do początku cyklu tj 1 kwietnia żeby nie marnować sprzętu na późniejszą redukcje -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1 7. [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 53 Opakowanie 1600g SKŁADNIKI Hydro Whey Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 106 kcal Tłuszcz 0,5 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 1,6 g - w tym cukry 0,6 g Błonnik 0,9 g Białko 23,5 g Sól 0,3 g Enzym trawienny laktaza 2520 ALU [...]